私の場合は腹痛がヒドく、歩く事も苦痛なほどの痛みになります。

大人になってから気付いたのですが、そういった時は大概、足の指先も冷たいなぁ、と感じました。

そこで、布団に入りながら、足の指を1本ずつグリグリ回してほぐしつつ、指先を温めます。

もちろん、指先ソックスや普通にソックスを履いた上から行う事もあります。

加えて、腰の辺りを自分の拳のゴツゴツした部分で上下左右に動かしてちょっとしたツボマッサージに近い感じに動かします。

それが疲れてきたら、今度は下腹を時計回りにさすります。

この3つの方法を無理のない順番で繰り返していると段々と指先や体もあったまってきて楽になってきます。

お金もかかりませんし、布団の中で全て行える事なので20歳ぐらいから約10数年その方法で痛みを緩和させています。

私はこの方法ですが、友達の中には生理痛緩和のために「湯たんぽ」を購入し腰に当てたり、抱きかかえるようにお腹に当てて痛みを緩和させているそうです。

ホッカイロで温める方法もありますが、低温火傷になりかけたそうで友達も私もやっていません。

私と友達両方に共通するのは、「冷え」だと思います。

なのでいつも以上に神経の末端部分である手足の指先。

それと痛みがある腹部をゆっくりと温めてあげて、体の隅々まで血液の循環を良くする事が良い事なのかなぁ、と最近思っています。

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